En nuestra vida diaria, a muchas personas no les importa cómo se sientan.Se sientan por muy cómodos que crean que están.De hecho, este no es el caso.Una postura adecuada al sentarse es muy importante para nuestro trabajo y nuestra vida diaria y afecta nuestra condición física de manera sutil.¿Eres una persona sedentaria?Por ejemplo, los oficinistas, editores, contables y otros trabajadores de oficina que necesitan estar sentados durante mucho tiempo no pueden evitar estar sentados durante mucho tiempo.Si pasa mucho tiempo sentado y sin moverse, puede desarrollar muchas molestias con el tiempo.Sentarse incorrectamente durante mucho tiempo puede provocar enfermedades además de parecer letárgico.
Hoy en día, la vida sedentaria se ha convertido en el retrato cotidiano de la gente moderna, excepto dormir y acostarse 8 horas o menos, el resto de las 16 horas sentado casi todo.Entonces, ¿cuáles son los peligros de estar sentado durante largos períodos de tiempo, junto con una mala postura?
1.Causa dolor lumbar ácido en el hombro
Los trabajadores de oficina, que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo, generalmente están sentados mientras usan la computadora, y la operación de la computadora es muy repetitiva, la mayoría se concentra en la operación del teclado y el mouse, en este caso a largo plazo, fácil de causar ácido lumbar en el hombro. dolor, también propenso a la fatiga y carga del músculo esquelético local, fatiga, dolor, entumecimiento e incluso rigidez.A veces también es fácil causar una variedad de complicaciones.Como artritis, inflamación de tendones, etc.
2. Engordar, volverse perezoso, enfermarse.
La era de la ciencia y la tecnología ha cambiado el patrón de vida de las personas, pasando del modo laboral al modo sedentario.Sentarse durante mucho tiempo y no sentarse correctamente hará que una persona se vuelva gorda y perezosa, y la falta de ejercicio provocará dolor corporal, especialmente dolor de espalda, que con el tiempo se extenderá al cuello, la espalda y la columna lumbar.También aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, así como de emociones negativas como la depresión.
Una postura sentada correcta puede evitar el sufrimiento de enfermedades.Hoy hablemos de cómo sentarse correctamente para los trabajadores de oficina.
1.Elija sillas de oficina científicas y razonables.
Antes de poder sentarse correctamente, primero debe tener la “silla adecuada”, con ajuste de altura y respaldo, con ruedas para mover y apoyabrazos para descansar y aplanar los brazos.La “silla adecuada” también podría denominarse silla ergonómica.
La altura y la figura de las personas son diferentes, la silla de oficina general con tamaño fijo no puede variar de ajuste libre de persona a persona, por lo que se necesita una silla de oficina que pueda ajustarse a una altura adecuada para ellas.Silla de oficina con altura moderada, silla y escritorio con coordinación a distancia, eso es importante para tener una buena postura al sentarse.
Las imágenes son del sitio web de GDHERO (fabricante de sillas de oficina):https://www.gdheroffice.com
2. Ajuste su postura sentada no estándar
La posición sentada de los trabajadores de oficina es muy importante, no mantengan una postura durante mucho tiempo, no sólo es malo para las vértebras cervicales, sino también para varios órganos del cuerpo.Los siguientes encorvados, la cabeza inclinada hacia adelante y la posición centralizada no son la norma.
Las investigaciones muestran que cuando el ángulo entre la línea de visión y el núcleo de la Tierra es de 115 grados, los músculos de la columna se relajan más, por lo que las personas deben ajustar la altura adecuada entre los monitores de la computadora y la silla de oficina, cuanto mejor tenga la silla de oficina el respaldo y el reposabrazos. y se puede ajustar la altura cuando está trabajando. Debe mantener el cuello erguido, apoyar la cabeza, prolapso natural de dos hombros, la parte superior del brazo cerca del cuerpo, los codos doblados a 90 grados;Al utilizar el teclado o el ratón, la muñeca debe estar lo más relajada posible, mantener la postura horizontal, la línea media de la palma y la línea media del antebrazo en línea recta;Mantenga la cintura recta, las rodillas dobladas naturalmente a 90 grados y los pies en el suelo.
3.Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo
Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo, especialmente a menudo bajando la cabeza, el daño a la columna vertebral es mayor, cuando se trabaja aproximadamente una hora, se mira a lo lejos durante unos minutos, se alivia la fatiga ocular, lo que puede aliviar problemas como pérdida de visión, y también puede pararse en el baño, o caminar hacia abajo para tomar un vaso de agua, o hacer algún pequeño movimiento, palmadita en el hombro, rotación de la cintura, patada con la pierna doblada en la cintura, pueden eliminar la sensación de cansancio y también ser Útil para el cuidado de la salud de la columna.
Hora de publicación: 21-dic-2021